5 Rimedi Naturali Contro Il Cambio Di Stagione

Categorie: Bellezza Di Valentina Sangiovanni

Rimedi-Naturali-Cambio-StagioneL’autunno è nell’aria, già da un po’, le giornate si stanno accorciando e il cielo si fa sempre più grigio. Anche se abbiamo avuto un settembre mite, il cambio di stagione è arrivato, ed è normale sentirsi un poco spossati e disorientati. Dipende tutto dalla luce, in grado di attivare la serotonina – ormone della felicità – nel nostro cervello. Durante la stagione autunnale, il nostro cervello produce meno serotonina e ne risulta che l’umore è alterato. Non è raro imbattersi in insonnia, stress e spossatezza in questo periodo, quindi ecco a voi i 5 rimedi naturali contro il cambio di stagione.

Luce, Luce, Luce

Come abbiamo già detto, tutto dipende dalla luce solare: esponetevi il più possibile durante il giorno. Uscite per una passeggiata, affacciatevi alle finestre, aprite le tende. Pranzate all’aria aperta se potete o comunque fate una passeggiata durante la pausa pranzo: anche se vi sembra nuvoloso, vi esporrete a preziosi raggi solari!

Controllate ciò che mangiateFrutta-Verdure-Autunnale

Durante il cambio di stagione i cibi ideali sono quelli che ci aiutano a depurarci, eliminando le tossine e aumentando le difese immunitarie. Al primo posto frutta e verdura di stagione: mele e pere – ricche di fibre e sali minerali come  potassio, fosforo, e magnesio, uva – ottimo antiossidanti e fonte di ferro, calcio, e vitamina A, e  infine le arance, ricche di vitamina C rinforzano il sistema immunitario e mantengono elastica la pelle.

Immancabili le zuppe, tipicamente adatte ai periodi freddi, che apportano liquidi e fibre per prepararci ad affrontare l’inverno. Ultimo consiglio: non dimenticate di gustarvi anche un pezzettino di cioccolato, o una buona cioccolata calda, di tanto in tanto. Un toccasana per l’umore!

 

Limitate alcol, caffeina e nicotina

Se state attraversando un periodo stressante è meglio eliminare tutto ciò che scombussola ulteriormente il vostro corpo. L’alcol e la caffeina potrebbero influenzare ulteriormente il vostro mood, quindi via libera a tisane calde e infusi alle erbe. Camomilla, melissa, passiflora sono alcune opzioni – provatele quando morite dalla voglia di mangiare qualcosa di dolce, vi sorprenderanno!

Muovetevi, possibilmente all’aria aperta

Muoversi-durante-il-Cambio-di-Stagione

Uscite di casa per una passeggiata, andate a correte, prendete la bici! Fuori l’autunno è meraviglioso, non vorrete perdervi lo spettacolo? Ovviamente iniziate tenendo conto del vostro grado di allenamento, ma si dice che mezz’ora di passeggiata al giorno corrisponda a 10.000 passi: il giusto esercizio per mantenersi in forma, e non è poi molto. Inoltre, il movimento fisico stimola la serotonina.

La cara vecchia routineRegolare-le-Ore-di-Sonno

Non vorrei essere la prima a dirvelo… ma ho scoperto che questa settimana finisce l’ora legale, e ci toccherà spostare gli orologi in avanti. Questo significa che avremo un’ora di luce in meno, ma non disperate. Rendendo meno stressanti i vostri ritmi, e cercando di stabilizzarli, non ve ne accorgerete nemmeno. Provate ad andare a dormire e svegliatevi più o meno sempre alla stessa ora. Non sarà una vita da rock star, ma pare che “Il mattino ha l’oro in bocca!

Collezione-Meditazione-e-BenessereCollezione-Meditazione-e-Benessere Per affrontare al meglio questo periodo già carico, cercate di rilassarvi e frenare un po’ i ritmi. Come? Trovate tante idee nella nostra collezione Benessere e Meditazione.

Ci sarebbe un altro modo in grado di consolare qualsiasi ragazza un po’ stressata… shopping!